Antes de falarmos sobre a importância do exercício físico para a saúde, vamos contar os problemas causados pela falta de exercícios, principalmente porque, no Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância.
As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos.
O Brasil é o quinto país mais sedentário do mundo, com 46% da sua população inativa. A consequência é o alto índice de doenças crônicas como a obesidade, a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto.
O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país. Só esses números já bastariam para vermos como o exercício físico é importante!
Será que ainda tem gente que dúvida dos benefícios que os exercícios trazem à nossa saúde? A cada dia novos estudos comprovam essa eficiência e fica mais difícil separar essa dupla: exercício físico e saúde!
Muitas pessoas, no entanto, não conhecem a extensão da importância do exercício físico para o nosso bem-estar e, consequentemente, nossa qualidade de vida. Além da perda de peso e a prevenção de doenças, a prática chega a influenciar também questões como concentração, humor e qualidade do sono. Quer saber mais? Confira aqui!
Antes de falarmos sobre a importância do exercício físico para a saúde, vamos contar os problemas causados pela falta de exercícios, principalmente porque, no Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância.
As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos.
O Brasil é o quinto país mais sedentário do mundo, com 46% da sua população inativa. A consequência é o alto índice de doenças crônicas como a obesidade, a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto.
O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país. Só esses números já bastariam para vermos como o exercício físico é importante!
A Ciência já comprovou que praticar qualquer atividade física dá um ânimo quase instantâneo. A prática de exercícios físicos produz reações químicas capazes de deixar as pessoas mais felizes e, os benefícios se manifestam em quase todo nosso organismo.
Do ponto de vista músculo esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular. O exercício aumenta a flexibilidade, fortalece os ossos e as articulações.
Nas crianças, a atividade física ajuda no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, perdemos peso e porcentagem de gordura corporal. Os exercícios físicos auxiliam na redução da pressão arterial em repouso, na melhora do diabetes, na diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”).
Todos esses benefícios da atividade física auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Só para se ter uma ideia, na pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%!
Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Dessa forma, não temos mais uma dupla, e sim um trio: exercício físico, saúde e qualidade de vida!
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios melhora o fluxo de sangue para o cérebro. Também ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Até aqui, acho que já deu pra você perceber que atividade física e saúde realmente andam juntas!
Os estudos também comprovaram que não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta os benefícios dos exercícios físicos para saúde.
O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Portanto, você não tem mais desculpas para não praticar atividades físicas!
Fonte Internet