Alimentos de baixa caloria definitivamente fazem parte de uma dieta saudável, mas as seguintes “bombas calóricas” também são saudáveis para nós.

Amêndoas

Esta oleaginosa é bem cruel em termos de calorias, cerca de 600 kcal por 100 gramas.

Tâmaras

Tâmaras e outras frutas secas (passas, figos, damascos) têm impressionantes 300  calorias por 100 gramas, mas ao mesmo tempo são ricas em fibras e ajudam a diminuir o colesterol ruim – LDL.

Pão integral

Embora devamos realmente evitar pão branco, não há nada de errado com uma ou duas fatias de pão integral. Ele contem cerca de 196 kcal por 100 gramas, mas contém muita fibra, zinco, cromo e ferro, importantíssimos para nós.

Manteiga de amendoim

100 g de manteiga de amendoim têm orgulhosas 626 kcal, mas raramente consumimos a deliciosa pasta em tais quantidades. Podemos saborear o pão com manteiga de amendoim da manhã com a consciência tranquila, porque o creme nos fornece muita proteína vegetal e oligoelementos como o ácido fólico e o magnésio.

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