O café da manhã é provavelmente a refeição mais importante do dia, essencial para se abastecer de nutrientes e energia, além do sabor.Errar ao comer alimentos muito gordurosos ou muito ricos em açúcar faria com que faltasse nutrientes importantes para obter a energia de que precisa para enfrentar cada dia. Além disso, cometer um erro no café da manhã é quase sempre sinônimo de ganho de peso, pois alimentos desequilibrados terão um efeito negativo no seu apetite, ou seja, você sentirá fome mais cedo.
Chá verde
Dizemos com clareza: o chá verde é uma das bebidas mais saudáveis do mundo e é precioso não só pela manhã.Na verdade, ele contém cafeína que melhora a atenção, o humor e estimula o metabolismo, reduzindo o açúcar no sangue.
Frutas
A fruta é uma fonte incrível de vitaminas, potássio e fibras. Rica em antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Escolha sempre as sazonais e acompanhe-as com iogurte grego.
Smoothies proteicos
Um smoothie proteico promove saciedade e estabiliza os níveis de açúcar no sangue
Café
Sobre o café, diria que todos concordamos: é impossível começar a manhã sem ele! No entanto, se alguém não sabe, tomar uma xícara de café pela manhã melhora o humor e estimula positivamente o metabolismo.
Iogurte grego
Rico em proteínas, o iogurte grego ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo e pode ajudá-lo a perder peso. Além disso, alguns deles contêm uma quantidade benéfica de probióticos naturais.
Frutas vermelhas, em especial!
As frutas vermelhas são ricas em fibras, mas pobres em calorias, Contém antioxidantes naturais reais que ajudam a reduzir o risco de doenças, fortalecendo o sistema imunológico.
Fonte Internet