Dormir bem se tornou um desafio em um mundo cada vez mais hiperconectado. Um levantamento da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revela que 72% dos brasileiros apresentam algum problema relacionado ao sono, como a insônia.
A privação de uma boa noite de descanso está ligada a fatores como excesso de preocupações e uso constante de telas, que mantêm a mente em estado de alerta. Nesse cenário, ganha destaque a higiene do sono, um conjunto de hábitos e comportamentos que ajudam a preparar o corpo e a mente para repousar com qualidade.
“O sono é regido por ritmos biológicos que funcionam em ciclos, assim como as marés dos oceanos. Esses ciclos são profundamente influenciados pelo nosso comportamento diário, e é aí que entra a higiene do sono”, explica o Geraldo Lorenzi Filho, especialista em Medicina do Sono e diretor do laboratório do sono do InCor.
Fonte FIOCRUZ